na mase

Różnica między treningiem na masę a rzeźbę: - trening na masę - ilość powtórzeń 6-12, ilość serii 1-3, przerwy między seriami w sekundach 30-180, ilość treningów w tygodniu 2-5; - trening na rzeźbę - ilość powtórzeń 15-25, ilość serii 2-3, przerwy między seriami w sekundach 30-60, ilość treningów w tygodniu 2-3;

kanap nie pisz bzdur proszę cię bo wprowadzasz innych użytkowników błąd . Dannyy nie ma różnicy planu na masę czy na redukcję , w redukcji chcesz zachować jak najwięcej mięsa przy jak najmniejszym poziomie tkanki tłuszczowej , stosujesz plan na masę , różnica jest w diecie masa ( dodatni bilans ) redukcja ( ujemny bilans ) plus oczywiście [...]

zgadzam sie z ekspertem tomaszem,ja zawsze cwicze duza iloscia powtorzen i z jak najkrotszymi przerwami a glownie cwicze na mase.zreszta gdzies kiedys czytalem artykul chyba z 2011r ze chinscy naukowcy z jakiegos tam uniwersytetu udowodnili naukowo ze krotsze przerwy nawet pomagaja w budowaniu dobrej jakosci masy miesniowej. p.s.a te historie typu [...]

[...] - kończę minicut na ketozie - 250t 140b 20-40ww dt i dnt + IF 16/8 - zawsze ciągnęło mnie do fatu - Żywienie Optymalne, czy anaboliczn dieta tłuszczowa, czy ketoza "na mase" - to z opini innych słaba opcja na mase - sam jestem nieco sceptyczny. - myślałem o czymś takim: dnt: 140b/250-300t/30ww DT: 200b/250t/300ww ktoś próbował ani wysokich, [...]

[...] końcowe wyniki będą się zwiększać :} - np skończyłeś 2 poziom na 6x8 to w nast. obwodzie możesz skończyć nawet na 6x10 potem na 6x15 to juz zalezy od twoich um. + od tego czy jedziesz na sile czy na mase - jesli na sile to przydadza ci sie techniki antystagnacyjne z II tomu - jesli na mase to ich znajomosc tez poto abys ich nie stosowal ;] pozdr.

osobiście chciałbym zrobić mase jak narazie, ale chciałbym też, żeby mi było mięśnie na brzuchu widać, i czy jest to możliwe przy robieniu HIIT'a , ABS, ćwiczeń siłowich i do tego diety na mase ? Czy bym musiał przerzucić się na redukcje ?

Na masę absolutnie lepszy jest split niż FBW, na siłę można dyskutować ...

[...] produkty o wysokim stopniu przetworzenia, posiłki są marnie zbilansowane, a także brakuje zdrowych kwasów tłuszczowych, w tym przypadku nie ma czego za bardzo poprawiać, należy zrewolucjonizować jadłospis. Poczytaj. http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce

arnold mial pewny towar, teraz w**** podrobek. Mam obiekcje co to winka ale sie zobaczy. Dzieki I tak jak Gregor podpowiada sprobuje cos pociagnac na mase jeszcze, zmienilem troche trening aby zszokowac miesnie, odstawilem na miesiac cwiczenia na brzuch z racji problemu z wystajacymi miesniami brzucha co zaburza estetyke sywetki gdyz zazwyczaj sa [...]

trenuje 1,5 roku z czego rok to trening cykliczny.Jestem w połowie cyklu na masę ale chciałem go zmienić na ćwiczenia tylko na ciężarze stałym. Muj ostatni trening na masę 2 miesiące to: 1 dzień klatka,brzuch -wyciskania na płaskiej 10,8,6,5 Progresja -wyciskania na łamanej w górę sztangielkami 12,10,8,6, Prog. -przenoszenia zza głowy 4x10-8 [...]

"Tak ogolnie <nie uwzgledniajac diety> to najlepsze na mase : super dieta HP Mono Aminokwasy <tauryna , glutamina jako antykataboliki." -> nie rozumiem takiego gadania, "najlepsze na mase", imo parodia. Do autora Jesli nie zal Ci kasy na Mstack, to zestaw jest niezly. Podejrzewam, ze aminy po to, zeby mieso [...]

Rano posiłek a nie gainera-na nim nie zajedziesz przy tym systemie. Na mase sa gainery ale one tluszczu nie spalą.Zdecyduj się.Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne w dziale Odrzywianie masz do tego posta.Będziesz wiedział ile spozywac kalorii zeby łapać mase czy też gubić tłuszcz..jak nie chcesz tłuszczu-pozostaje podkupić bialka,mozesz [...]

mam pytanie ! czy ten trening jest na mase ? Bo chcialbym go sprobowac ale mam dosc krotki staz na silce okolo 3-4 miechy (cwiczen na barki malo w tym bylo) i nie wiem czy powinienem najpierw zaczynac od mniejszej ilosci powtorzen w zakresie 8-12 czy lepiej od razu zaczac od tego treningu ?? Z gory dziekuje za pomoc ! :)

a co tam zapytam :P chodzi mi o aminokwasy przy robieniu masy miesniowej , widzialem przykladowe diety na mase w katalogu chyba trec w innych gazetach tez i w kazdych z tych diet widzialem ze zalecane sa aminokwasy(jeden z suplementów).... czy aminokwasy wplywaja jakos znacznie w okresie budowy masy miesniowej ? warto je stosowac ? ... Pozdr.

"ja przy takiej podazy węgli to zszedlbym do 0%bf i chyba -40kg." Rafale jakie produkty polecasz zeby zwiekszyc wegle w diecie na mase oczywiscie. Czytalem ze w tym okresie wrzucasz sporo ziemniakow. Co jeszcze?

tzn dzielony czyli split zwyczajny na mase ale napisałes ze proponujesz zrobic lekki trening regeneracyjny i puzniej mezocykl , jak by wyglądał tki trening regeneracyjny a pużniej mezocykl? chcetnie bym wyprubował .

a ja mam do Was takie pytanie czyli do Jacka i Rafała. A mianowicie ile lat mieliscie jak zaczeliscie cwiczyc ? i z jakiego pulapu zaczynaliscie ? P.S jeszcze jedno pytanie cwicze miesiac na mase i przytylem 5 kg czy to duzo ?

Moglbys mi Jacku rozpisac jakis trening na mase? Juz wiele probowalem i wszystkie byly malo efektywne. Mam silownie w domu, nie posiadam zadnych maszyn itp. Tylko sztanga lamana, prosta, hantle. Pozdrawiam Zmieniony przez - nstec w dniu 2007-04-29 13:35:36

jacek bez wyciagow też tylko sztanga sztangielki na mase w treningu.pozdrawiam. Zmieniony przez - nstec w dniu 2007-05-29 20:11:37

Rafale co myslisz o takim zestawiku na mase 2x Hi-Tec Creatine XXS Professional 200kaps 1x Olimp AAKG Extreme Mega Caps 300 kap 1x Hi-Tec Master Mass - 3000g lub Gainer 2 z Vitalmaxa 3x Olimp MZB 60 kaps System Protein 80 ~3kg do tego witaminy i mineraly Multiple Sport z Olimpu zastanawiam sie czy jeszcze nie dokupic sobie 2 x creapure monohydrate [...]